周杰斌  

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在脚部出现有伤之后尽量不要在做剧烈运动应该多注意休息，如果皮肤出现破损情况可以先用消毒液对伤口进行局部的消毒。同时可以口服一些活血化瘀和消肿止疼的药物来缓解症状。但是如果疼痛现象比较严重，那么可以去医院做个脚部拍片的检查，看是否存在骨折的现象。