周杰斌  

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您好，根据您的描述主要考虑是急性腰扭伤，这是腰部肌肉的扭挫伤，是不会导致腰椎间盘突出的，一般急性期多注意休息，疼痛较重的24小时内冷敷，减轻症状和水肿，24小时后热敷促进局部血液循环，加速症状消失，建议平时避免剧烈运动，多注意保暖。